8个伪健身知识,每个都害人不浅!新手一定要避开

我想分享4天前的原始全球健身情况

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人们生活在世界上时,必须始终区分真与假。任何伪科学和伪生命只有在人们自己实践后才能确定。在健身过程中,自然会有许多伪健身知识,其中大多数都是虚张声势。尤其是对于新手来说,为了能够再销售两节课,健身房估计可以容纳很多人。

因此,今天我将讨论只有在进行8次健身后才知道的伪健身知识!每个人都不有害!

首先,商场和体育馆的人体脂肪可信吗?

答:不可信。其中公司一般以增加体内脂肪的量为利润。也就是说,您的体内脂肪率始终超过标准的体内脂肪率值,主要是为了让您食用。特别是,健身房的体脂可以说只是参考数据。如果准确,则实际上是不允许的。否则,健身房如何出售课程?

估计人体脂肪百分比最有价值的方法只是四重法,还有DEXA(尽管此方法更昂贵,不推荐使用)。对于准确的体内脂肪率,一般人都知道没有使用它,最好是诚实地减肥!

第二,商业广告/微商业促销减肥产品真的有效吗?

答:无效。坦率地说,这些产品都是添加泻药的成分,因此您可以获得更多的厕所。减肥时,您认为自己正在减肥。实际上,他们只是减肥而已。

摄入的第三种蛋白粉对身体有害吗?

答:不一定。但是,可以确定摄入了大量的蛋白粉并可能对肾脏造成损害。

实际上,蛋白质粉的制作也非常简单。作为补充,它非常好。作为合成产品,健美运动员很容易获得肌肉,而不是通过摄入大量食物来控制热量。因此,适当摄入蛋白质粉是合理的。

第四,健身过程真的是“三点吃,七点练习”吗?

答:错。我们一直在强调饮食的重要性,无非就是希望从源头控制卡路里的摄入。但是,如果您坚持一个月,那么控制健康饮食似乎很简单。

与“实践”相比,这是深度学习之门。估计一年以来,您无法弄清健身训练中的知识点。因此,您不认为这只是简单的做法。训练频率,训练强度和训练时间的定位仍然需要通过长期重复练习来确定。

第五,减肥的过程中,是想瘦身的地方吗?

答:错。首先,如果您有这个想法,那就不是去了解减肥的概念。

减肥就是减肥。但是,减脂是一种全身性的刷牙运动,而不是一定程度上的减肥。如果相对于肌肉,则可以进行一定的部分以增加肌肉。

体内脂肪是液体。如果只训练某个部位,那么脂肪自然会找到一个更适合他们生存的地方。

第六,健身人士提倡的许多快节奏运动,减肥效果会更好吗?

答:不一定!首先,这一结论尚未得到科学证明。第二个是禁食运动的过程,因为身体会直接消耗脂肪,而无需摄入碳水化合物。但这就是您的想法。人体结构的复杂性并不意味着脂肪就是运动时消耗的脂肪。只能说,禁食运动后可以燃烧更多的脂肪。

但是,经过一天的能量补充和消耗,您会发现,实际上,它与空腹运动无关,一天的消耗量是相似的。

第七,伸展运动可以帮助肌肉生长吗?

答:错。拉伸对刺激肌肉没有任何作用。它如何帮助肌肉生长?

如果有帮助,那么最多也可以放松和紧张肌肉,但不会增加肌肉强度。

第八次有针对性的无氧训练可以锻炼肌肉吗? (例如:腹部肌肉训练必须能够摆脱腹肌吗?)

答:不一定是真的!首先,您需要知道发展肌肉的主要先决条件是什么?然后体内脂肪率升高。毫无疑问,只有您的体内脂肪率足够低时,您才能发展肌肉。

想象一下,如果您的某个人的体脂率超过30%,体脂率达到15%。谁的腹部肌肉可以更快?

答案一定是后者!因此,不要试图夸大训练,训练固然重要,但前提(体脂率)也应得到保证!

大量致力于共享健身信息的人,科学地教人们增加肌肉,增强,减少脂肪和塑形,使您可以用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

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人们生活在世界上时,必须始终区分真与假。任何伪科学和伪生命只有在人们自己实践后才能确定。在健身过程中,自然会有许多伪健身知识,其中大多数都是虚张声势。尤其是对于新手来说,为了能够再销售两节课,健身房估计可以容纳很多人。

因此,今天我将讨论只有在进行8次健身后才知道的伪健身知识!每个人都不有害!

首先,商场和体育馆的人体脂肪可信吗?

答:不可信。其中公司一般以增加体内脂肪的量为利润。也就是说,您的体内脂肪率始终超过标准的体内脂肪率值,主要是为了让您食用。特别是,健身房的体脂可以说只是参考数据。如果准确,则实际上是不允许的。否则,健身房如何出售课程?

估计人体脂肪百分比最有价值的方法只是四重法,还有DEXA(尽管此方法更昂贵,不推荐使用)。对于准确的体内脂肪率,一般人都知道没有使用它,最好是诚实地减肥!

第二,商业广告/微商业促销减肥产品真的有效吗?

答:无效。坦率地说,这些产品都是添加泻药的成分,因此您可以获得更多的厕所。减肥时,您认为自己正在减肥。实际上,他们只是减肥而已。

摄入的第三种蛋白粉对身体有害吗?

答:不一定。但是,可以确定摄入了大量的蛋白粉并可能对肾脏造成损害。

实际上,蛋白质粉的制作也非常简单。作为补充,它非常好。作为合成产品,健美运动员很容易获得肌肉,而不是通过摄入大量食物来控制热量。因此,适当摄入蛋白质粉是合理的。

第四,健身过程真的是“三点吃,七点练习”吗?

答:错。我们一直在强调饮食的重要性,无非就是希望从源头控制卡路里的摄入。但是,如果您坚持一个月,那么控制健康饮食似乎很简单。

与“实践”相比,这是深度学习之门。估计一年以来,您无法弄清健身训练中的知识点。因此,您不认为这只是简单的做法。训练频率,训练强度和训练时间的定位仍然需要通过长期重复练习来确定。

第五,减肥的过程中,是想瘦身的地方吗?

答:错。首先,如果您有这个想法,那就不是去了解减肥的概念。

减肥就是减肥。但是,减脂是一种全身性的刷牙运动,而不是一定程度上的减肥。如果相对于肌肉,则可以进行一定的部分以增加肌肉。

体内脂肪是液体。如果只训练某个部位,那么脂肪自然会找到一个更适合他们生存的地方。

第六,健身人士提倡的许多快节奏运动,减肥效果会更好吗?

答:不一定!首先,这一结论尚未得到科学证明。第二个是空腹运动的过程,因为人体没有摄取碳水就会直接消耗脂肪。但是,这就是您的想法。人体结构是如此复杂,以至于运动时并不意味着它会消耗脂肪。只能说空腹运动后,可以燃烧更多的脂肪。

但是,在一天的能源补充和消耗之后,您会发现实际上与排空无关,并且一天的消耗量相似。

第七,伸展运动可以帮助肌肉生长吗?

答:错。拉伸动作在刺激肌肉方面没有任何作用,它将帮助肌肉成长。

如果有帮助的话,它最多可以帮助肌肉放松,但对肌肉生长没有作用。

第八次有针对性的无氧训练可以锻炼肌肉吗? (例如:腹肌训练一定能产生腹肌吗?)

答:可能不是!首先,您需要知道肌肉训练的前提是什么?然后体内脂肪率升高。毫无疑问,只有当体内脂肪率足够低时,您才能训练肌肉。

想象一下,您的某个人的体脂率超过30%,体脂率达到15%。对于腹肌训练,谁能更快地拥有腹肌?

答案肯定是后者!因此,不要试图夸大您的训练。培训很重要,但是必须保证自己的前提(体内脂肪率)!

一些致力于共享健身信息,教人们增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造体形,让您用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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