怀孕第七周--饮食清淡易消化

饮食很容易消化

亲爱的,怀孕的,麻木的,跟随小顽童进入今天的育儿百科全书,并学习怀孕第七周的基础知识!

吗?

怀孕7周,准妈妈必须确保充足的叶酸摄入量,

纤维素C和维生素A,

它促进钙,铁和磷等微量元素的吸收。

这些有益于婴儿神经系统的发育。

在饮食中,选择清淡,美味和易消化的食物。

如果您想吃,吃,少吃,多吃,

不要太在意这个问题。

吃饭时要开心

听轻音乐,在桌上放花,等等。

增加孕妇的食欲,确保胎儿的正常发育。

文字/照片:小顽童

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'style='width: 120px;'data-lazy='1'data-height='71'width='234'height='auto'>;第七周饮食要点

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部分?1?获得足够的叶酸

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适量摄入叶酸有利于儿童神经发育。

除了膳食补充剂,叶酸补充剂也可以口服。

来保证每日所需的叶酸。

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Part2 ?补充足够的铁质

要补充足够的铁质,每天至少摄入15-20毫克铁,

可以帮助预防缺铁性贫血。

含铁丰富的食物主要有:

动物肝脏(如鸡肝、鸭肝、猪肝等)、

芹菜、红枣、葡萄干等。

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Part 3 ?饮食需清淡

饮食尽量保持清淡,由于孕吐的原因,

很多准妈妈的胃口不好应适当进行调节,

可以吃一些全麦饼干及富含维生素B6的食物。

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Part 4 ?保证充足的蛋白质

要保证蛋白质及碳水化合物等营养元素的充足。

可以吃鸡蛋、牛奶、各类坚果等。

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Part 5 ?果蔬不能少

可以适当多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果,

补充维生素及多种矿物元素。

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Part 6 ?孕妇切忌口渴才饮水

口渴是大脑中枢发出要求补水的求救信号。

感到口渴说明体内水分已经失衡,

脑细胞脱水已经到一定的程度。

孕妇饮水应每隔2小时1次,

每日8次,共1600毫升左右。

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温馨提示

1、怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是一件喜事。

2、不要把生产生育想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。

3、要保持乐观稳定的情绪状态,及时调整和转移产生的不良情绪。