脖子一转就咔咔响,是颈椎病吗颈椎病的康复技巧

我想在2019年10月10日分享原药

我们坐在办公室里,经过长时间的案头工作,会觉得脖子酸胀不灵活。许多朋友会自然而然地转过脖子,经常听到颈椎咔哒声。这是颈椎病的征兆吗?颈椎的这种咔哒声有一个正式名称:颈椎咔哒声是关节咔哒声的一种。只要它在我们的关节里,总会有反弹。如果没有其他不适症状,关节异响是正常现象,颈椎异响也是如此。

所有关节腔中都有许多“润滑液”,起到湿润和保护关节的作用。如果任何气体进入这些“润滑液”,就会形成气泡。当我们移动关节时,比如转动脖子,这些气泡会从“润滑液”中释放出来,我们可以听到轻微的关节反弹。如果这些声音清晰清脆,并且没有伴随其他症状,这是正常的生理现象。

除了关节“润滑液”释放的气泡之外,它还会产生咔哒声,肌腱、韧带和关节之间的相互摩擦也会产生咔哒声。这是因为关节长时间保持姿势,肌肉组织由于过度紧张而“错位”。当我们转动关节时,肌肉组织需要“复位”,并会摩擦关节产生弹性噪音。这种炸弹声音的出现经常伴随着关节的酸胀,这表明我们需要改变不好的姿势。否则,它就离关节病不远了,颈椎病的最初表现也是如此。

如果我们的颈椎关节软骨有轻微磨损,关节周围的韧带和肌腱受损,关节软组织之间的运动就不会如此顺畅。如果此时颈部再次移动,软组织会相互摩擦并发出噪音。这种噪音一般不那么“脆”,表明你可能患有轻度颈椎病。颈椎病是一种进行性疾病。症状的严重程度因疾病的严重程度而异。根据疾病的严重程度,将分别出现以下表现:

1、颈肩不适、僵硬、酸胀、疼痛、运动受限;

2、颈肩疼痛,辐射到单上肢或双上肢,伴有疼痛、麻木、酸痛和无力;

3.辐射到一条或两条下肢,伴有虚弱、麻木和踩棉花的感觉;

4.头痛、眩晕、视力障碍和突然跌倒的可能性;

5.食管症状出现,吞咽困难发生在患者向后倾斜时,而当患者向前弯曲时,吞咽困难减轻。

6、诱发心血管疾病等的发生。

轻度颈椎病可通过康复训练缓解。一旦颈椎病严重,这个问题只能通过手术治疗来解决。如前所述,长期久坐行为是颈椎病最常见的原因。因此,保持姿势不应该太长。每30-60分钟移动一次颈椎是预防颈椎病最简单的方法。此外,我们还可以:

1.保持看电脑和手机的正确姿势。向上看总比向下看好。

2.选择高8-10厘米、硬度适中、透气性好的枕头,最好是中低端和高端的枕头;

3、注意颈部保暖,能促进颈部和肩部的血液循环;

4.增加体育锻炼,尤其是游泳,是放松脖子和肩膀的最好方法。

5、饮酒少,酗酒者是颈椎病的高发人群;

6.多吃富含维生素B的食物,维生素B对营养神经有辅助作用。

这篇文章最初是由第一作者写的,未经授权不得转载。

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我们坐在办公室里,经过长时间的案头工作,会觉得脖子酸胀不灵活。许多朋友会自然而然地转过脖子,经常听到颈椎咔哒声。这是颈椎病的征兆吗?颈椎的这种咔哒声有一个正式名称:颈椎咔哒声是关节咔哒声的一种。只要它在我们的关节里,总会有反弹。如果没有其他不适症状,关节异响是正常现象,颈椎异响也是如此。

所有关节腔中都有许多“润滑液”,起到湿润和保护关节的作用。如果任何气体进入这些“润滑液”,就会形成气泡。当我们移动关节时,比如转动脖子,这些气泡会从“润滑液”中释放出来,我们可以听到轻微的关节反弹。如果这些声音清晰清脆,并且没有伴随其他症状,这是正常的生理现象。

除了关节“润滑液”释放的气泡之外,它还会产生咔哒声,肌腱、韧带和关节之间的相互摩擦也会产生咔哒声。这是因为关节长时间保持姿势,肌肉组织由于过度紧张而“错位”。当我们转动关节时,肌肉组织需要“复位”,并会摩擦关节产生弹性噪音。这种炸弹声音的出现经常伴随着关节的酸胀,这表明我们需要改变不好的姿势。否则,它就离关节病不远了,颈椎病的最初表现也是如此。

如果我们的颈椎关节软骨有轻微磨损,关节周围的韧带和肌腱受损,关节软组织之间的运动就不会如此顺畅。如果此时颈部再次移动,软组织会相互摩擦并发出噪音。这种噪音一般不那么“脆”,表明你可能患有轻度颈椎病。颈椎病是一种进行性疾病。症状的严重程度因疾病的严重程度而异。根据疾病的严重程度,将分别出现以下表现:

1、颈肩不适、僵硬、酸胀、疼痛、运动受限;

2、颈肩疼痛,辐射到单上肢或双上肢,伴有疼痛、麻木、酸痛和无力;

3.辐射到一条或两条下肢,伴有虚弱、麻木和踩棉花的感觉;

4.头痛、眩晕、视力障碍和突然跌倒的可能性;

5、出现食管症状,后仰时吞咽困难,前屈时减轻;

6、诱发心血管疾病的发生等。

轻度的颈椎病是可以通过康复训练缓解的。一旦颈椎病严重了,只有接受手术治疗才能解决问题。前面提到,长期伏案不动是得颈椎病的最常见原因。因此保持一个姿势的时间不宜太长,每隔30-60分钟活动一下颈椎,是预防颈椎病的最简便方法。除此之外,我们还可以:

1、保持正确的看电脑和手机的姿势,抬头看比低头看要好;

2、选择高度为8-10厘米的枕头,软硬适中、透气良好,最好是中间低两头高的;

3、注意颈部的保暖,这样可以促进颈肩部的血液循环;

4、增加体育锻炼,特别是游泳,是放松颈肩最好的办法;

5、少喝酒,酗酒者是颈椎病的高发人群;

6、多吃富含B族维生素的食物,对营养神经具有辅助作用。

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