4个瑜伽体式,深入浅出,大腿越练越吸睛

我想昨天分享的原始瑜伽研讨会

现在,城市人每天都在忙于工作,长时间站立或坐在办公室,很容易造成栗子背的不良姿势,从而大大降低了您的气质。瑜伽对人的姿势矫正有重要影响。瑜伽中的女孩通常很高而笔直,所以她在街上立刻脱颖而出。优雅和气质是瑜伽女孩最受欢迎的标签。

瑜伽不是提高速度的最佳选择。瑜伽有很多作用。减肥只是瑜伽的副作用。有些人正在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后加入瑜伽,减肥效果自然很快。有些人下班后只是练习瑜伽几分钟,然后进餐,喝水和喝水,没有任何变化,所以请不要告诉其他人瑜伽不能减少脂肪。

那是瑜伽的理论。让我们花一些时间来学习今天的练习。今天,我将向您介绍四个瑜伽姿势。动作也非常简单,但是越多,您的大腿就越醒目。非常适合腿部不好的MM锻炼。采取行动。

蜥蜴式瑜伽,在运动中进入狗式姿势,吸气并将左腿向前移至左手外侧的地面,脚掌向外张开约45度。呼气时,右膝盖和脚后部跌落到地面,弯曲肘部,手臂附着在地面上。吸气,向前张开胸部,呼气,臀部自然下沉,双眼在双手之间保持平稳的呼吸。吸气,弯曲右膝盖,将小腿放低到大腿顶部,呼气,左手从小腿延伸到膝盖的后部,并抓住右脚尖。臀部下沉。蜥蜴型对于锻炼腿和手非常有帮助。除了瘦腿,告别大象腿,美化腿部线条外,还可以练习张开并改善腿部的柔韧性。

船上瑜伽,在练习过程中躺在地上,吸气时,利用腹部肌肉的力量来驱动上半身和手臂,同时将两侧抬起,手掌向下。支腿笔直,并与地面成45度角并拢。身体稳定之后,双手向前伸展,双腿的两侧,手掌彼此面对,保持此动作30到60秒钟,然后呼气,然后身体缓慢地平躺。坚持乘船的做法可以很好地伸展腿部,改善腿部形状,并使腿部变得苗条。同时,它还可以锻炼腰腹部,减少腰腹部,对于想要瘦腰的MM来说是个不错的选择。

肩上瑜伽,练习时坐在地面上,双腿自然笔直向前,上半身笔直,双手手掌自然放在身体两侧,向前看,深呼吸。弯曲膝盖并抬起大腿。脚后跟会朝着臀部的方向恢复,直到小腿内侧紧贴大腿内侧。握住双腿的手掌,保持身体平衡。水平角度可以同时伸展腿部和放松腿部关节,从而可以很好地锻炼腿部肌肉,消除腿部多余的脂肪,可以瘦腿粗大,腿部可以美化线条,使身体比例更加完美。

仰卧起坐Vishnu瑜伽,练习这项运动以伸展腿部肌肉,练习蹲坐,提高腿部柔韧性,对塑造醒目的腿部非常有效。练习平放在地上,双腿伸直并拢,双手自然地仅放在身体的两侧,整个身体放松,眼睛向天空看,保持均匀的呼吸。吸气,抬高右腿,抬起脚掌,右拇指,食指和中指抓住右脚的大脚趾,向头部伸展,以保持膝盖和肘部笔直。呼气,用左手举起臀部,将右脚尽可能地拉向右耳,抬起头,将头放在右臂上,并将左腿放在地面上。

好的,今天我们的份额就在这里。瑜伽冥想不仅可以放松身心,还可以总结自己,发现更多的瑜伽奥秘。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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现在,城市人每天都在忙于工作,长时间站立或坐在办公室,很容易造成栗子背的不良姿势,从而大大降低了您的气质。瑜伽对人的姿势矫正有重要影响。瑜伽中的女孩通常很高而笔直,所以她在街上立刻脱颖而出。优雅和气质是瑜伽女孩最受欢迎的标签。

瑜伽不是提高速度的最佳选择。瑜伽有很多作用。减肥只是瑜伽的副作用。有些人正在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后加入瑜伽,减肥效果自然很快。有些人下班后只是练习瑜伽几分钟,然后进餐,喝水和喝水,没有任何变化,所以请不要告诉其他人瑜伽不能减少脂肪。

那是瑜伽的理论。让我们花一些时间来学习今天的练习。今天,我将向您介绍四个瑜伽姿势。动作也非常简单,但是越多,您的大腿就越醒目。非常适合腿部不好的MM锻炼。采取行动。

蜥蜴式瑜伽,在运动中进入狗式姿势,吸气并将左腿向前移至左手外侧的地面,脚掌向外张开约45度。呼气时,右膝盖和脚后部跌落到地面,弯曲肘部,手臂附着在地面上。吸气,向前张开胸部,呼气,臀部自然下沉,双眼在双手之间保持平稳的呼吸。吸气,弯曲右膝盖,将小腿放低到大腿顶部,呼气,左手从小腿延伸到膝盖的后部,并抓住右脚尖。臀部下沉。蜥蜴型对于锻炼腿和手非常有帮助。除了瘦腿,告别大象腿,美化腿部线条外,还可以练习张开并改善腿部的柔韧性。

船上瑜伽,在练习过程中躺在地上,吸气时,利用腹部肌肉的力量来驱动上半身和手臂,同时将两侧抬起,手掌向下。支腿笔直,并与地面成45度角并拢。身体稳定之后,双手向前伸展,双腿的两侧,手掌彼此面对,保持此动作30到60秒钟,然后呼气,然后身体缓慢地平躺。坚持乘船的做法可以很好地伸展腿部,改善腿部形状,并使腿部变得苗条。同时,它还可以锻炼腰腹部,减少腰腹部,对于想要瘦腰的MM来说是个不错的选择。

肩上瑜伽,练习时坐在地面上,双腿自然笔直向前,上半身笔直,双手手掌自然放在身体两侧,向前看,深呼吸。弯曲膝盖并抬起大腿。脚后跟会朝着臀部的方向恢复,直到小腿内侧紧贴大腿内侧。握住双腿的手掌,保持身体平衡。水平角度可以同时伸展腿部和放松腿部关节,从而可以很好地锻炼腿部肌肉,消除腿部多余的脂肪,可以瘦腿粗大,腿部可以美化线条,使身体比例更加完美。

仰卧起坐Vishnu瑜伽,练习这项运动以伸展腿部肌肉,练习蹲坐,提高腿部柔韧性,对塑造醒目的腿部非常有效。练习平放在地上,双腿伸直并拢,双手自然地仅放在身体的两侧,整个身体放松,眼睛向天空看,保持均匀的呼吸。吸气,抬高右腿,抬起脚掌,右拇指,食指和中指抓住右脚的大脚趾,向头部伸展,以保持膝盖和肘部笔直。呼气,用左手举起臀部,将右脚尽可能地拉向右耳,抬起头,将头放在右臂上,并将左腿放在地面上。

好的,今天我们的份额就在这里。瑜伽冥想不仅可以放松身心,还可以总结自己,发现更多的瑜伽奥秘。

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