为了颈椎健康,这5种行为一定要拒绝!死宅、熬夜...

2019-09-06 09: 25: 41大健康生活圈

对于已经长时间工作且头颈部始终处于姿势的人,他们容易患颈椎病。严重的颈椎病可能有恶心,呕吐甚至头晕的症状。这主要是由压迫神经引起的。颈椎最害怕。做5件事,我希望你不要。

对于颈椎的健康,必须拒绝这五种行为!

1.经常翻身

在炎热的夏季睡眠时温度过高,人们会经常翻身,枕头不适合,很容易出现颈部僵硬。枕头不应太高或太低,拳头高度可以,长度和肩宽,选择适中的硬度。当空调在下一个时期使用时,室温控制在27°C。此外,您不能长时间呆在空调房间,否则肌肉组织将处于瘫痪和疼痛的状态,使肌肉和韧带紧张,改变颈椎的生理活动,最终加重病情。不要让颈部和肩部直接吹到空调或风扇上。如果你必须留在空调房间,试着穿上夹克,以防止脖子变冷。

2.用冷水冷却

炎热的夏季运动结束后,人们会回家后出汗并回到冷水浴。这可能会导致颈椎病,这可能导致手脚麻木和无法移动头部。运动后,你应该直接将汗水擦干身体并休息半小时,然后再用温水洗澡帮助身体恢复。

3.错误的姿势

许多人会躺在桌子上休息,长时间会使颈部肌肉酸痛和疼痛。因为在睡觉时颈部过度倾斜,所以肌肉韧带和颈椎总是被拉动。如果你有条件,试着躺在床上午休。休息后,你应该站起来进行背部或胸部扩张运动,这可以促进颈椎动脉的血液循环。

4,永远在家

在炎热的夏天,人们会在家里吹空调,看电视,玩电脑。这是非常愉快的,但长时间保持相同的姿势,加上竖立腿的腿和弓将使局部肌肉受到不均匀影响,从而影响脊柱。健康。长时间不能保持相同的位置。您应该经常更改操作。

5,总是熬夜

夏日昼夜短暂,很多人在晚上安排娱乐活动,减少睡眠时间,因为脊椎没有得到足够的休息,导致颈椎疼痛。在夏季,您必须确保充足的睡眠,减少日夜数,并让颈椎有足够的休息时间。

提示

保养好颈椎,改变坐姿不好,不能长时间坐着或长时间站立,减少弓的数量,平时多做背部和胸部动作,促进椎动脉血液循环,缓解紧张和压力。

对于已经长时间工作且头颈部始终处于姿势的人,他们容易患颈椎病。严重的颈椎病可能有恶心,呕吐甚至头晕的症状。这主要是由压迫神经引起的。颈椎最害怕。做5件事,我希望你不要。

对于颈椎的健康,必须拒绝这五种行为!

1.经常翻身

在炎热的夏季睡眠时温度过高,人们会经常翻身,枕头不适合,很容易出现颈部僵硬。枕头不应太高或太低,拳头高度可以,长度和肩宽,选择适中的硬度。当空调在下一个时期使用时,室温控制在27°C。此外,您不能长时间呆在空调房间,否则肌肉组织将处于瘫痪和疼痛的状态,使肌肉和韧带紧张,改变颈椎的生理活动,最终加重病情。不要让颈部和肩部直接吹到空调或风扇上。如果你必须留在空调房间,试着穿上夹克,以防止脖子变冷。

2.用冷水冷却

炎热的夏季运动结束后,人们会回家后出汗并回到冷水浴。这可能会导致颈椎病,这可能导致手脚麻木和无法移动头部。运动后,你应该直接将汗水擦干身体并休息半小时,然后再用温水洗澡帮助身体恢复。

3.错误的姿势

许多人会躺在桌子上休息,长时间会使颈部肌肉酸痛和疼痛。因为在睡觉时颈部过度倾斜,所以肌肉韧带和颈椎总是被拉动。如果你有条件,试着躺在床上午休。休息后,你应该站起来进行背部或胸部扩张运动,这可以促进颈椎动脉的血液循环。

4,永远在家

在炎热的夏天,人们会在家里吹空调,看电视,玩电脑。这是非常愉快的,但长时间保持相同的姿势,加上竖立腿的腿和弓将使局部肌肉受到不均匀影响,从而影响脊柱。健康。长时间不能保持相同的位置。您应该经常更改操作。

5,总是熬夜

夏日昼夜短暂,很多人在晚上安排娱乐活动,减少睡眠时间,因为脊椎没有得到足够的休息,导致颈椎疼痛。在夏季,您必须确保充足的睡眠,减少日夜数,并让颈椎有足够的休息时间。

提示

保养好颈椎,改变坐姿不好,不能长时间坐着或长时间站立,减少弓的数量,平时多做背部和胸部动作,促进椎动脉血液循环,缓解紧张和压力。